Video instrukcije: kontrakcija trbušnih i karličnih mišića

Pokret „kontrakcija“ spada u osnovne pokrete orijentalnog (trbušnog) plesa, na kojima se zasnivaju ostali koraci i figure u plesu. Vizuelni opis pokreta je: polulučno kretanje bokova oko horizontalne ose. Izvodi se zatezanjem (kontrakcijom) i opuštanjem donjeg dela trbušnih mišića, kao i unutrašnjih mišića karlice, a bez zatezanja mišića u donjem delu leđa. Tipične greške kod ovog pokreta su hiperfleksija u donjem delu kičme (to jest preterano izbacivanje guze nazad; ova greška može dovesti do bolova u tom delu leđa) i iniciranje pokreta iz sedalnog mišića (tj. iz guze; ova greška je bezopasna po zdravlje, ali je pokret preterano agresivan i ružan).

Evo video instrukcija za ovaj pokret:

Ako ste već naučili i uvežbali ovaj osnovni pokret trbušnog plesa, isprobajte sledeće varijacije:

Imate pitanje u vezi ovog pokreta orijentalnog (trbušnog) plesa? Ili predlog za koje druge pokrete bi ste želeli da vidite video instrukcije? Postavite vaša pitanja i sugestije u komentare…


Ostavite odgovor